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对大多数人来说，他们中午休息时习惯从自动售货机里买一些甜点，或者到街角的咖啡店去喝一杯卡普基诺。下次，为什么不试试做一些伸展运动来驱散下午的疲倦呢？

这里又一些关于伸展运动的小建议，你可以在一天中任何的时间尝试，这样你的身体可以得到放松，来一次再充电。这些建议都来自瑜珈专家以及健身顾问。这些建议中的绝大部份都可以在你工作的同时进行──在你重新启动你的电脑时，在打电话期间，或者你在等传真的时候──所以，这里并不是在你排得满满的日程表上挤压时间让你做另外的事情。

向后伸展运动

当你坐在你的桌子前，两手交叉手指然后双手环绕，从后面抱住后脑杓。肘关节和肩膀放松，深呼吸，肘关节向后伸展。

键盘健美操

双手放在膝盖上，手掌朝上， 用力朝各个方向伸展你的手指。紧握拳头，然后放松，两手手指交叉，旋转腕关节。

转动脖子

把头扭向一边，转一个圈，然后朝相反的方向再转。

椅子上伸展

当你坐在椅子上时，双手手指交叉环绕在膝盖后面，腿弯曲，伸展你的身体，用额头试着去碰膝盖。另一种方法是，左腿放在右腿上，右手或者右肘在左腿膝盖后面，身子朝左转动。然后换腿，换个方向。

弯曲后背

抓住你的桌子的边缘，朝后退两步。两脚分开，宽度同肩，然后可以放松脖子和肩膀，身体后背慢慢向前弯曲。

──转自《世华网》
(http://www.dajiyuan.com)