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但也有各种各样的温泉的功效是众所周知的很长一段时间，Datte你，有很多美好的东西是身体附近的澡堂。

聚集在扩大业务的更衣室图像的公共浴池前，人们（在东京，“原始热水”的武藏野境）=栗原Reisato拍摄

JR武藏前站商场的体操出口和，不久公共浴室 “ 根据 （ 根据 ） 的热水”（东京武藏野）出现。每个星期五的前下午2:00，是老年人陆续问世，传统的 山墙 （ 山墙 ）[123 ] 它消失在建筑物中。

武藏野市29年前一直使用当地的公共浴池，在开设体育课前使用时区。 60岁以上的公民免费参加。

我们聚集在董事会的更衣室，并通过体操将汗水和力量训练与教练的指导结合起来。参与者有很多常客，对复杂的运动有点熟悉。当体操在大约一个小时结束时，它被分为男性和女性，并且享受最多的浴。

正在使用超过一天（68）体操等公共浴室安子野，温暖比“洗澡，或者体操的协同效应家里好，舒适上浮到车站的楼梯我很高兴。“

瑜伽和太极拳

利用公共浴池促进健康和预防护理的努力正在各个地方蔓延。许多是武藏野市这样的老年人的目标。有些活动在享受公共浴池的年轻女性中享有瑜伽和太极拳。

公共浴室作为一种文化，如建筑和瓷砖绘画，对健康问题的影响是什么？

根据2003年财政年度卫生，劳动和福利部研究小组的调查，在浴缸里洗澡时，大脑的阿尔法波浪比小浴缸里的波浪更大。放松时会增加α波，所以如果将它用于具有开放感的大浴缸，则可以减轻压力。

激活大脑

还有一个优点是你可以在大浴缸里洗澡时移动你的身体。上越教育大学的清水富弘教授（运动生理学）说：“在浴室锻炼有很大的健康益处。”

沐浴最适合伸展，因为身体温暖。此外，您可以通过使用由于水的阻力负载来训练肌肉力量。据说水的温度，水压，水流刺激感官，这也导致大脑的活化。

然而，在洗澡时心率会上升，所以不可能做到这一点。用低于40度的热水保持自己的步伐。不要忘记提供足够的水分北京拓展训练 星明湖拓展训练A，以免引起脱水。

在用浴缸移动身体后，副交感神经变得活跃，身心放松。 Shimizu建议“让我们坐下或躺下，让我们休息你的身体。”

有数据显示，洗澡前可能会进行锻炼。

在富山大学的研究中，当用公共浴室进入40度浴槽时，身体中心的温度范围从0·2到0 ·这是三倍高。实际上，因为我走到公共浴室大约15分钟。好吧，“公共浴室将温暖到身体的核心，”但尝试频繁移动身体似乎很重要。 （饭田裕子）

洗澡时可以运动

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清水副教授在热水中设计了“Sento体操”。以均衡的方式进行肌肉训练，伸展，放松和其他运动。

首先，坐在浴缸的边缘，从热水中跪下膝盖，通过“足浴”移动脚踝和脚趾进行热身。在浴缸里在坐在舞台上的“腰部浴”中，您将调整膝盖并打开和关闭双脚。在坐在浴缸底部的“浴缸”中，用手臂在上身周围移动，如水。

它也发表在国家生命卫生中心销售促进中心编写的“健康沐浴促进手册”手册中，以及在中心地点看到的东西（tuozhan：//mingrun.seiei.or.china）你可以做到。

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