生活:吃碳水化合物也OK◎你的减肥方式正确且适

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世间上流传着各式各样的减肥方法,东试试西试试⋯⋯这样子的人非常多呢!
有一些减肥方式很容易可以开始,但你选择的减重方式真的适合你吗?
今天就想来介绍一下,关于【错误】的减肥方式♪

可能是错误的减肥方法:为了减肥而吃的健康食品

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在日常生活中很常看到对减肥非常有效的各式各样减肥食品或健康食品,但是吃下去后真的可以减肥吗?

透过低卡路里的饮食,持续下去的话的确是可以减少体重。
但这并不等于理想的饮食均衡……。
低卡路里的饮食,在身体中比较难成为热源,所以必要的脂肪跟肌肉量会减少。因此,只要恢复到平常的饮食,复胖的机率就会很高哟☆(要注意)

仅仅是减少体重(数字)而不增加肌肉量的话,是没办法达到理想的平衡。
另外,不增加肌肉量的话基础代谢率也会降低,以结果来说更可能会朝肥胖的方向发展,请牢牢记住这件事◎

可能是错误的减肥方法:吃像山一样高的沙拉

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因为觉得比较健康,而吃像山一样的一堆沙拉的话,充其量只是把胃撑大喔!
并且很快就会消化完毕,无法摄取到必要的卡路里,不仅会体力不足,还会被空腹感袭击,结果反而吃了一大堆……很容易变成这样的状况。

不管沙拉的卡路里有多低,吃了一大堆就只会让胃变大☆
胃变北京趣味运动会 http://www.18tz.com.cn/a/xin/大也是变胖的其中一个原因。

让胃变小的方法,就是保持成人基本摄取的卡路里量, 并同时减少吃进去东西的量◎
好好摄取身体必要的卡路里,并同时减少食物的份量,长期来说就可以变成易瘦体质。

一开始可能需要稍微忍耐一下,如果是明显吃太多的人,一开始尝试看看说不定是比较好的方式哟!
当然,也不是说只要用了这个方法就可以不运动喔♪

可能是错误的减肥方法:不吃碳水化合物

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曾经流行一时的减肥方法,就是不吃碳水化合物的这种方式。
但最近的研究表示,如果极端完全不摄取碳水化合物的话也是NG的哦♪

白米等其他的碳水化合物,这类食物的特徵就是吃一点点并搭配主食就很容易得到饱足感。
如果是吃了之后也很容易饿,结果就吃了正餐以外食物这样的人,试试看在正餐中好好摄取碳水化合物吧!

一边端着碗一边慢慢地咀嚼与搭配白饭配合的食物,这是自古以来都对健康非常好的饮食方式,这也是减肥的基本要素☆

首先,透过好好的咀嚼来得到饱足感。
好好咀嚼的话,也可以帮助消化并拥有美肌及解决便秘的效果。

可能是错误的减肥方法: 过度限制糖分!

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在减肥中,很多人会限制糖分的摄取。
的确大量摄取砂糖的话,就会过度摄取卡路里,所以会让人想要控制一天的卡路里摄取量。

但若是完全限制摄取糖分的话,也会对身体造成不好的影响。
糖分是头脑的营养来源,也是身体运动时候的热量来源☆
过度限制糖分摄取的话,头脑会昏昏沈沈变成没办法好好思考的状态。
在早晨透过水果来摄取糖分的话,是非常不错的方法喔!

另外如果完全不摄取糖分就去运动的话,没有能量的来源,就开始燃烧脂肪而有减肥的效果,但是在这种没有糖分的状态下持续运动的话,也可能会伴随一些危险状况发生。
确实摄取能成为能量来源的糖分也是很重要的♪

tips

有非常多的减肥方式,甚至可能已经有很多人尝试过了也说不定。
但是,极端的完全不吃东西,或是只透过改变饮食来控制体重的话,事实上可能也会变成难瘦体质。

好好地摄取该摄取的卡路里,不要吃过量或暴饮暴食。
首先透过好好地咀嚼等方式,来试试看自古以来被流传的健康方法吧♪
接着不要嫌运动麻烦,尽量持续地去做到。
说到底世界上根本没有简单・轻鬆的减肥方式呢(笑),大家一超加油往完美体态前进吧!

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