Blog// We Post Stuff you'd love instantly and keep you engaged

64 资料来源：好的good

热门搜寻：

静心延平复旦子宫内膜咖啡色 分泌物东山粉红色 分泌物懒人包

一个人的健康差异取决于中年。人过中年，由盛而衰，体能大不如前，这时更要注意身体保养，才能远离各种慢性疾病，避免老化的情况太早发生。

以下是几个适合中年人的简易保健法：

1.每天散步十五分钟，可以加强心脏功能。
2.做颈部运动。先抬头儘量后仰，再把下颔俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放鬆；然后做头部圆周运动，并向左右两旁倾侧十至十五次。
3.两手转动健身球，一天二至三次，这样做可使手指灵敏，也对大脑有利。
4.将双手高举过头再放下，至少十次，可以鬆弛肩胛关节和肌肉。

中年是人生的黄金岁月，是各项事业最有成就的时期，也是人的生理转折时期，身体的新陈代谢活动开始出现缓慢衰变，如果不注意饮食保健，不用等到年老，各种疾病缠身可就来不及了。

中年时期的健康状况也影响着老年阶段，即决定一个人能否健康长寿的关键期。尤其，一旦步入老年，要特别小心气候变化，因为老年人的体温调节功能，要比中、青年有所下降，平日要经常注意保暖，切忌贪凉。

以下是老年人预防受凉的方法：

1.最好準备一件外套，或者穿件棉背心。
2.随着季节的变化，要勤换适合的衣服。
3.如果已经着凉，轻者可以用酒精擦脚心、肩背等处，比较严重的，要马上去求医。

《心静的力量》

搜更多「 想要、进入、老年、中年、开始、保养」相关经验新知。

搜寻，就从BabyHome开始。

---

黄花城水长城农家院 http://www.xishuiwan.cc/xinwen/

---

分享 列印 收藏

---

让衣柜整齐，只要4个简单步骤… 简单又有益健康的运动竟是「大笑」？

延伸阅读

---

• 别再拿棉花棒挖耳朵？专家这样看
• 花生製品如何保存？把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
• 多喝水真的没事？五种错误喝水习惯，你中奖了吗？
• 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
• 2019母亲节全台好康，免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券