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59 资料来源：新自然主义出版

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脑越锻鍊会越年轻，这才是真正的脑年龄。多走路让自己更年轻吧！

年轻，到底是什么？即使是相同的年龄，有的人看起来非常年轻，有的人却比实际年龄看起来老很多。当然这也指肌肤光泽、脸上没有皱纹，或者脸看起来就很年轻等等外表上的表徵。

但是，真正最重要的则是脑部的年轻。脑部年轻活泼的话，不只行动会展现年轻活力，整个人的整体印象也会让人感觉年轻，同时也会呈现在肌肤或者脸色上。所以，与其说是「年轻=年龄」，不如说「年轻=脑年龄」的说法应该会更加恰当。

所谓的脑年轻，就是可以做到前一页「脑年龄检测」当中所说的项目。除了上述检测项目之外，多读书、多与人积极交谈等也是很重要的。在饮食方面，不只吃东西时要细嚼慢嚥，同时也要顾及营养均衡的饮食。当然也少不了多走路以及活动身体。这对于脑部的全方位活动也可说相当有帮助。

脑的寿命可以达到一八○年之久。六○岁就说自己「已经上了年纪」的人，实际上只使用了脑寿命的三分之一，剩下的部分彷彿被遗弃一般，实在是非常的可惜。

能够让脑部全方位活动的话，就可以让自己变得更年轻。人变年轻了，脑部也就会跟着更年轻。催化这个良性循环的最好方法就是走路。藉着走路，也可以让身体老化的速度SLOW DOWN。

《步行，健脑又健身！》

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克服飞行恐惧症 为什么走路会使脑部恢复年轻？

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