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您知道，若BMI（身体质量指数）≧24，就要小心肠瘜肉与肠癌找上门吗？根据卫生署年初公布的资料显示，大肠癌为国人癌症发生人数首位，死亡率也居高不下，可说是威胁国人健康的一大杀手。研究发现「重量级人士」的瘜肉发生率比一般人高，且腺瘤型瘜肉的再发率相对也较高；肠癌多由腺性瘜肉转变而来，肠道内有瘜肉者，罹患大肠癌的机率更是常人的数倍，显示BMI与肠瘜肉有正相关性。

进一步针对「重量级人士」的生活和饮食习惯进行分析发现，每两人就有一人有肠瘜肉。喝水少、运动少、油脂量摄取多的「二少一多」生活习惯，是导致容易罹患肠瘜肉的原因。其中，超过九成的人每天喝水量少于2000C.C.，超过六成没有规律运动习惯，且有超过五成的人平日喜好油炸、烧烤等高油脂烹调的食品。进一步发现，年龄层愈高，罹患肠瘜肉的比例也随之攀升。而且30岁以下的「重量级人士」，超过二成有肠瘜肉，年轻人不要掉以轻心忽略了自身肠道的健康状况。

郑乃源院长指出，正确的肠道保健应以BMI控制和定期筛检并进，若检查出为腺瘤型瘜肉，或位于右侧大肠较大、数量较多的增生型瘜肉，最好当场进行切除，并建议持续密切观察。最后提醒民众除了戒菸、酒外，也应戒除「二少一多」的生活习惯，三餐要注重纤维质、蛋白质及脂肪量的摄取平衡，有助促进新陈代谢，避免储存过多热量而转化为脂肪，使体重直线上升。运动方面，可做抬腿、躺姿踩脚踏车、登阶有氧等具燃烧脂肪效果的有氧运动，并配合531原则：每週5次、每次30分钟、心跳每分钟达110下，帮助控制BMI窜升，避免肠瘜肉甚至肠癌找上门。

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