怀孕知识:调整好体质,孕气跟着来!

计画怀孕的女性们,除了必要的身体检查之外,也要了解即使还未怀孕,但营养的补充在这个阶段就要开始喔!到底孕前有那些关键的营养素需要特别加强?生活习惯、饮食应该做什么样的调整,才能开心迎接「好孕」到?

调整生活习惯,为孕育新生命做最好準备

妇产科仇思源医师表示,资讯越来越普及,越来越多女性在怀孕前会积极进行规划和接受孕前检查,当然也包括思考如何藉由营养摄取,为未来的新生命奠定最健康的基础。

首先提醒计画怀孕的您,要先建立好的生活习惯,像是充足的睡眠,避免熬夜、抽菸,减少压力、保有好心情,以及均衡的饮食、适当的运动等等。孕前检查应包括:内科疾病、贫血、甲状腺问题等,未接种的疫苗应该及早补接种。

叶酸,个人简历代写有助于胎儿正常发育与生长的重要关键

至于营养方面,包括蛋白质、维生素、铁、锌、钙、叶酸等,各类营养摄取必须均衡,而其中最重要莫过于叶酸的补充,叶酸有助胎儿的正常发育与生长。

孕前1个月开始补充

既然了解叶酸的重要性,準备怀孕的女性更应该提早做好準备,建议在怀孕前1个月开始进行,食物当中,绿色蔬菜(如:菠菜、芦笋等)、瘦肉、肝脏、黄豆製品都是丰富来源。不过并非所有女性每天都能从食物中摄取足够的叶酸,例如外食上班族就很难达到建议量,因此,为了帮下一代预先打好营养根基,额外补充是很好的选择。妈咪只要依照标示适量补充,就能得到最好的帮助。

天天一锭补充所需营养素,随时準备迎接好孕来!

此外,也要提醒您,由于多数维生素和矿物质无法由人体自行製造,必须从外界摄取,建议準备怀孕的阶段,选择新宝纳多孕妇综合维他命锭状食品,新宝纳多含有21种维生素和矿物质,当然其中也含有叶酸。让準备怀孕的您,只要一天一锭,就能补充所需的维生素与矿物质,调整出好体质,随时準备迎接好孕到来!

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