户外班级:灵活用途户外徒步旅行提示

也许有些人认为通常没有差别。的确,没有区别。但是当你在3〜4小时拿一个全武装的地方时,目的地有一个或两个山丘,它可以很大。腿部肌肉抗议,疲劳导致难以腐败,因为爬到困倦,诱惑你是不变的,我觉得远处越来越越来越不断增长。那么,有没有疲惫的行走方法走在山上?答案就在那里。只要您了解并掌握以下方法,灵活使用,战争很不舒服。

乌龟步骤处于长途步行过程中,不要以为头部正在前进。事实上,这是一个错误的想法,知道步骤是腿部肌肉的爆炸力,这是有限的。我们需要的是持久的力量,一切都无法踩到。所以小步骤没有大的影响。利用我们的腿部肌肉,他们是持久战争的一种方式。吹气是调整呼吸,尽量在节奏状态下呼吸和运动。肌肉继续缓慢移动,不要停止呼吸平滑和均匀。简单地说,它几乎是呼吸一次的一步。

马拉松运动员可以在游戏中平均完成两到三个步骤。如果我们不习惯,你也可以强迫自己呼吸,只要你穿过你的嘴。但要注意,不要太强大,否则会在肺部和肋骨中受伤。混合呼吸是保持体内能量的能量的好方法。使用肌肉使走路成为节奏,最自然的aeRobic运动,节奏尽可能多的肌肉,尽可能减轻骨骼和关节的负担。特别是在下坡,特别是那些长距离的下坡,有必要使用双脚,以便他们可以立即发挥作用。

由于其对长期下坡后面的骨骼和关节的不利影响,更好地使肌肉承受更多。 Roplenmishment也在路上合理地安排,能量在合适的时间内补充。每次走路,你都应该花点时间屏住呼吸。花一些时间拿一些可以转化为能量的糖和水分,以便身体补充到时间以寻求一些物体力量的恢复。并且可以释放蕾丝,但你必须记住你不会脱鞋直到你可以。由于长途跋涉,脚会略微臃肿,道路被带走。只能让你受苦。