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冬季运动可以提高身体对寒冷条件的适应性，身体强壮，生病的机会远低于一般人。但是对于某些类型的呼吸，户外干燥和冷空气通常会使他们的户外运动计划泡沫汤。事实上，只要你注意一些基本的呼吸方法，你就可以在冬季运动中保护自己的呼吸道免受干燥的冷空气。
户外运动通过鼻子呼吸呼吸
医院呼吸道主任的医生，应在冬季工作时有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好每分钟20-30次。 “呼吸频率可以反映人体的运动。对于那些刚刚锻炼的人，过度的呼吸节律通常表明运动强度太大了。在冬天，空气本身是干燥的，呼吸太迫切，给呼吸系统带来了更大的负担，增加了肺炎和支气管炎的发生率。 “
最好通过鼻子呼吸，有一种丰富的血管和鼻粘膜中的细胞更加分泌的腺体，当冷空气通过鼻腔后，保温的效果，保湿，从而避免冷，干燥，干燥，干燥，干燥，干燥，干燥，或者微生物伴随着粉尘和致病微生物吸入。即使当运动强度不能完全通过鼻子呼吸时，应采取嘴鼻的呼吸方法，或舌头的前部略微刺痛，以防止冷空气直接防止冷空气STI.养喉咙和肺部。
深化呼气改善是不适
冬季户外运动应注意调整呼吸方法。特别是那些刚刚开始运动的人，他们自己的呼吸系统，血氧供应能力，以及身体的整个身体都很差。如果运动强度太大，呼吸频率通常会增加，并且存在很多浅表呼吸。当这种移动时，将存在进气深度大于深度深度的状态，这将导致胸部和难以呼吸。此时，您应该调整团建公司您自己的呼吸方法，如何深化呼气，这将提高呼吸状态，降低冬季运动造成的不适。