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11-16 09:34长距离慢骑（LSD，Longslowdistance）是直截了当的，是非季节的最佳培训方法之一，基本上，走路相对较慢，远距离骑行。
长距离慢速骑行可以改善您的外周，包括增加的微血管密度，肌球蛋白，粒度，肝糖股，以及自由转化为能量的能力。
不要被这些专有术语吓到，让我们解释他们的意义的含义。肌球蛋白是一种氧，肌细胞蛋白质越多表明肌肉中储存氧气。微血管密度越高，传送到肌肉的氧气越多，乳酸排除速度越快（即，将消除疲劳）。
粒状腺是将营养成分转化为能量的发动机。较粒径，较慢的消耗，较慢的消耗，并且运动时间将继续持续拓展公司.
肝糖是来自碳水化合物的葡萄糖，主要储存在肌肉和肝脏中，是最重要的来源高强度乘坐的能量。一旦我说，肝脏候选人将在两小时半后疲惫。如果你是长途训练，你的身体储存肝脏糖果 - 它是体力 - 将继续增加。
1969年，倡导长途慢跑/慢跑的第一个人 - 命名为汉德森（Joehenderson）。那时，只强调了传统的培训方法。
当然，高强度列车仍然在户外拓展训练基地的自行车训练中的重要性，例如游戏前几周，使用批量北京拓展基地培训模拟竞争。但从理论和科学基础上，长途慢骑击/慢跑已成为一系列非常重要的自行车训练环。