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04-14 09:59
当治疗受伤时，注意“新伤害”或“老伤”，这是不同的。首先，首先建立损伤程度（患部的外观是正常的，如皮肤破裂，骨暴露或异常突出），那么根据水稻处理原理：
休息：停止运动。
冰（冰应用）：抑制毛细孔的膨胀，降低出血程度。压缩：包含固定，止血的功能。
海拔：提高患处。然后我需要决定是否将医生询问北京拓展训练公司或发送医疗。其中，涂冰是最重要的，因为冰应用可以降低受伤的疼痛程度。
扭伤治疗：
FIRST，立即避免，它可以降低疼痛和肿胀程度。最好避免在三天内浸泡热水，以免加速炎症，当然，尽量尽可能地休息。
肌肉带或肌腱或骨膜：
如果肌肉菌株受伤或肌腱或骨膜炎症，普通人当然是休息，但对于专业的运动员来说，长期停止将收缩，神经反应变慢，这反过来是使运动技术，运动得分显着下降。因此，在运动员受伤后，他们不必停止运动，但导致伤害，应停止或减少（特别是公司拓展活动1比赛）。
骨折：
如果它是骨折，你必须等到完全恢复可以conti努力行使，但有必要注意有许多骨折。从外观看不到它，
冰应用：
设备:(冰袋，冷却剂或包裹在塑料袋外包毛巾）。
时间:( 10-15分钟，重复3-4次，中间3-5分钟）。
至于它，不要把它放在，建议在“四天”中受伤，因为市场上的软膏实际上与热压缩相同。同样，最好不要在四天中热，正确的方式是伤害后，伤害是看不见的（痛苦或痛苦），应该根据X射线去医院，让医生检查它是否存在骨折或其他伤害。
坦率地说，只要它有助于血液循环，任何软膏都很有用（外用）。但让受伤的卫生局只是休息。如果您想在受伤前返回肌肉力量或身体状况，您必须在恢复后逐步加强受影响部分的体重训练和柔软度。特别是在柔软性训练中，因为损伤后，肌腱和血管韧带的柔软度将显着降低，柔软度的柔软度是运动损坏的常见原因，这进一步伤害了相同的伤害部分。建议在运动前制作更多的拉伸，在锻炼时带来保护齿轮，运动后很热。损伤后，肌腱和韧带的柔软度将大大降低，并且肌肉力量将减少（甚至消失），如在康复完成期间持续的，是肌肉，肌肉不会造成收缩（这是一种生理自然现象），但如果存在超过肌肉（如此）的可持续组织，肌肉本能不会缩小以保护它免受伤害。
这种现象只会在肌肉强度和柔软度回收后改善。这就是为什么许多着名的球员在受伤后必须花费很长时间，他们可以恢复过去成就的原因。