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有些人工作、上班受了一肚子鸟气，便将情绪带回家里、甚么事都看不顺眼，结果就是一天到晚和另一半吵架、家庭失和。美国一项研究显示，快走、游泳、骑自行车、上健身房运动等可以改善这种状况，一天运动如果多燃烧587卡热量，就比较不会和另一半吵架，也较不会将上班情绪带回家里。

运动、睡得好　较不会拿家人出气

研究人员认为，快走、骑自行车、游泳、去健身房等运动可以帮助睡眠，一个人晚上睡得好，较不会将上班情绪带回家里。研究团队追蹤参与民众的睡眠、白天运动状况，结果发现，与每天走路步数少于7000步者相比，每天走路超过10900步的上班族，较不会与另一半吵架。研究成果已发表于〈应用心理学期刊〉（Journal of Applied Psychology）。

美国中佛罗里达大学商业管理学院教授尚南‧泰勒表示，研究显示，员工若在职场、工作场所受气，一回家可能也会产生类似行为，找家人出气。如果一个人在公司被主管骂、被主管羞辱，往往会找家人发洩情绪。这种现象主要原因在于，员工过于疲累，因此管不住自己的情绪、行为。

运动多燃烧587卡热量　有助摆脱负面情绪、行为

这项研究发现，一个人如果睡得好、好好运动，可以避免将职场中的负面情绪、行为带回家中。研究团队以118名MBA学生为研究对象，这些人都有全职工作，研究人员请他们填写问卷，并以行动纪录器了解这些人平常的活动状况。接着，研究人员再针对受试者的另一半、同居人进行问卷调查。

研究显示，一个人若运动，多燃烧587卡热量，就能避免将办公室负面情绪、行为带回家中。泰勒教授指出，587卡热量相当于游泳1小时或快走90分钟。美国心脏协会建议，一个人一天最好走8000步到10000步，这项研究结果正符合美国心脏协会建议。从研究结果来看，睡眠、运动不只对健康有益，对另一半也有好处。

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