SUP瑜伽:五个基本姿势

张贴在  2015年2月17号

乍一看,做瑜伽在站立paddleboard似乎有点噱头。但是,一旦你得到了新鲜感,你意识到paddleboard增加了一个新的和苛刻的健身层面,即使是最简单的瑜伽位置。

SUP瑜伽需要适当的调整和平衡,或者你最终在水中。这让初学者瑜伽学习从一开始就正确对齐,这是一个精细化的工具有经验的瑜伽练习者。你得到的,你觉得这是你的表单是否是好快速反馈。除了健身的好处,这是一个伟大的借口到外面,探索水体。

朱莉娅盖斯勒,公园市瑜伽冒险创始人和穷乡僻壤的迂回引导,采取了SUP瑜伽到一个全新的水平,在宅基地火山口,位于中途岛,犹他,我们在帕克城的办公室仅40分钟,提供课程。 10000年历史的火山口开始初具雏形时热加热矿泉水冒泡掉在了地上,一点沉积的石灰岩小层。今天,从外观看,它看起来像石头做的一个55英尺高的蚁丘。在内部,它是一个热气腾腾的90度的湖水清澈见底,有60英尺深,光滑如玻璃。这是一个了不起的自然形成的。

包裹在石头和要素保障,热敷和平静的水面使人们有可能做的SUP瑜伽的任何一天,在任何一个月的一年。在水,二氧化碳微小气泡泡腾片2 去角质和振兴皮肤干燥而热矿泉水放松肌肉,降低血压。这些温泉般的元素,结合瑜伽位置朱莉娅的剧目,使一个真正独特的经验,至少可以说。

无论参与者是新的瑜伽或者是正规的从业者,这些都是五个位置朱莉娅确实在​​每一个SUP瑜伽课。

猫变化

猫变化是一个伟大的方式开始新的SUP瑜伽课程,并转移到更困难的位置前热身。这种姿势,和它的变化,帮助你找到在黑板上,并在你的身体平衡点。据朱莉娅的目标是“平衡的均匀权和身体左侧之间,并保持臀部的水平。”

SUP Yoga: Cat Variations

战士我

因为战士我是一个站立的姿势,它需要更大程度的平衡。除了改进的重点和平衡,战士我是一个很好的全身伸展的激励体。如果前面的膝盖没有正确对齐或后腿弯曲,你会游泳。

SUP Yoga: Warrior I

战士II

据朱莉娅,“战士2教你拥抱到身体的中心。如果你让你的腿推开,你会做的方式拆分可能不希望做的分裂。“这是特别具有挑战性,当板是湿的。你必须有意识地拉你的腿在对你的骨盆岩心,以避免即兴分裂。

SUP Yoga: Warrior II

延伸侧角式

延伸侧角姿势非常适合将一个深拉伸你的躯干两侧。这也开启了臀部和工作弯曲膝盖四。上的paddleboard它提供了用于对准的即时反馈,因为它需要的臀部和肩膀打开的一侧滑动。正如茱莉亚说,“如果你身边普通的不完全一致,你就可以在水中。”

SUP Yoga: Extended Side Angle

一半的轮子姿势又名桥姿

朱莉娅喜欢半轮姿势,因为它是伟大的中心和接地,又有利于加强腰部。在paddleboard它迫使你要均匀平衡接触的四个点,为你的两个脚和你的肩胛骨的背上。有许多的变化,使一半的轮子构成基本上更具挑战性,特别是在一个paddleboard的。

SUP Yoga: Bridge Pose

对于SUP瑜伽朱莉娅喜欢用板是宽,平底,并且至少有10英尺长的稳定性。
图所示(从左至右): Boardworks兜风自立桨板,纳什娜鲁系列GT木自立桨板

SUP

您可以通过弯路,穷乡僻壤的在线服务安排SUP瑜伽课程与朱莉娅说连接探险者和当地导游,在这里。

宅基地火山口用于潜水,好醇'老式温泉浸泡,以及最近的SUP瑜伽。点此了解更多信息。

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